Ispanak Kaç Kalori?
78
kalori
Ispanak, 1 porsiyon (340g) başına 78 kalori içerir. Bu değer gerçek porsiyon bazlı bilimsel verilerine göre hesaplanmıştır.
Protein
9.7g
Karbonhidrat
12.3g
Yağ
1.3g
Lif
7.5g
Besin Değerleri Tablosu
Porsiyon başına: 1 porsiyon (340g)
| Besin | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 78 kcal |
| Protein | 9.7 g |
| Karbonhidrat | 12.3 g |
| Lif | 7.5 g |
| Şeker | 1.4 g |
| Yağ (Toplam) | 1.3 g |
| Iron | 9.2 mg |
| Zinc | 1.8 mg |
| Copper | 0.4 mg |
| Folate | 659.6 µg |
| Niacin | 2.5 mg |
| Sodium | 268.6 mg |
| Calcium | 336.6 mg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Selenium | 3.4 µg |
| Magnesium | 268.6 mg |
| Manganese | 3.0 mg |
| Potassium | 1897.2 mg |
| Vitamin A | 1594.6 µg |
| Vitamin C | 95.5 mg |
| Vitamin E | 6.9 mg |
| Vitamin K | 1641.9 µg |
| Phosphorus | 166.6 mg |
| Riboflavin | 0.6 mg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg |
Ispanak İçin Önerilen Hesaplayıcılar
Beslenme hedefleriniz için size özel hesaplama araçları
Kategori: Bitkisel Ürünler