Besin Değeri Anında

besindegerim.com, Türkiye'nin en kapsamlı besin değerleri platformudur. 266+ gıdanın gerçek porsiyon bazlı kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin/mineral değerlerini sunar. Bilimsel kaynaklardan alınan güvenilir verilerle desteklenir. Ücretsiz hesaplayıcılar (BMI, kalori, protein, makro dağılımı) ve detaylı besin analizleri sağlar.

Evet, tüm besin değerleri uluslararası kabul görmüş bilimsel veritabanlarından alınır. Laboratuvar analizleri ve bilimsel çalışmalarla doğrulanmış, dünya çapında güvenilir kaynaklardır. Veriler düzenli olarak güncellenir ve 20+ vitamin/mineral içerir. Platform üzerindeki her besin için detaylı makro ve mikro besin öğesi bilgisi bulunur.

Ana sayfadaki arama kutusuna gıda adını yazın (örn: elma, tavuk). Arama sonuçlarından istediğiniz gıdayı seçin. Detay sayfasında porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve 20+ vitamin/mineral değerlerini görürsünüz. Hesaplayıcılar menüsünden BMI, kalori, protein gibi hesaplamalar yapabilirsiniz.

Evet, tüm hesaplayıcılar tamamen ücretsizdir. BMI hesaplayıcı, günlük kalori ihtiyacı (BMR/TDEE), protein gereksinimi, su ihtiyacı, ideal kilo, porsiyon çevirici ve kilo verme süresi hesaplayıcılarını ücretsiz kullanabilirsiniz. Kayıt veya ödeme gerektirmez.

BMI (Vücut Kitle İndeksi), kilo ve boy oranınızı değerlendirir. Formül: Kilo (kg) / Boy (m)². Örnek: 70 kg, 1.75 m → BMI = 70/(1.75²) = 22.9. Değerlendirme: Zayıf <18.5, Normal 18.5-24.9, Fazla Kilolu 25-29.9, Obez ≥30. WHO standartlarına göre sağlık riskini gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınız TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması) ile hesaplanır. Önce BMR (Bazal Metabolizma Hızı) bulunur: erkekler için (10×kilo) + (6.25×boy cm) - (5×yaş) + 5, kadınlar için -161. BMR × aktivite faktörü (hareketsiz 1.2, orta aktif 1.55, çok aktif 1.9) = TDEE. Örnek: BMR 1650, orta aktif → 1650×1.55 = 2558 kcal.